co jest

[...] :) Praktycznie na tej masie (z reversem już 18tydzień %-) ) nie robię w ogóle ramiennego/bicepsa - troszkę izolacji na modlitweniku od kilku tyg tylko 2s- od tygodnia jest tak dobrze, że będę musiał znaleźć miejsce , żeby te zginacze wreszcie przetrenować. Póki co to dla mnie kosmos - robić mase tak długo, ciągle mieeć mały progres [...]

Ja sobie gardło załatwiłem na amen Ta pogoda jest nie do funkcjonowania, co godzina inna pogoda za oknem i weź się ubierz.

2,5tyg do końca redu interwały i troche sally + większy deficyt robią swoje. Póki co treningowo idzie ok - bez spadków siły wiec jest b fajnie. przez 2tyg, waga -2tyg/pas -1cm/bic +0,5/noga -1,5 /SFD/2020/1/17/633c6259fb44479aa725138726a2a0fe.jpg /SFD/2020/1/17/6a4d88762cc846b189c57c46e33d3f83.jpg

No to już myślę zależy od anatomii. Ja dzięki hantlą i mogę położyć mocny akcent na dopięcie z przeniesieniem cięzaru na kciuk, przez co opiecie jest maxymalnie. Zresztą, nad sobą zamontowałem lustro, ściągam koszulkę i wreszcie kontroluje ten ruch na 100%. Dam coś niedługo w pozach bokiem, bo ta klata na pewno ruszyła.

[...] będę kursował :-P Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-11-05 10:40:37 racka i całość piwni skończę pewnie do niedzieli , narazie wszystko mam w przedsionku - a tam jest z metr - i zobacz (tu próbna seria, sam byłem ciekaw jak sztanga się zachowuje) - sztangą instynktownie tak mozna sterowac, ze bardzo łatwo trzymac ciężar na środku [...]

[...] nie biorę nawet 200. Tak jak mówię, na dniach doszlifuje skosy 45st, no i to będzie struktura pod spokojnie 300kg na rack pula (Dolna belka, ta z okuciem metalowym jest wymierzona pod mój środek piszczela. Ona będzie wzmocniona aż w 3punktach, na każdą 2skosy 45st i jedna beleczka pionowa do podłoża po środku belki) Zmieniony przez - [...]

a tu obecny "stan piwnicy", myślę, ze 80% tego co chce zrobić jest - teraz jeszcze sobie wszystko "uwygodnic" i "usprawnić", trochę plakatów planuje :D PIWNICA

[...] No długa redu to i głowa i smak siada, byle przydusić apetyt. Waga wystrzeliła prawie 4,kg 4dni po raporcie. Ale po korektach w nawodnieniu, spożyciu potasu i sodu +pokrzywa jest obecnie tylko 1kg na plus. Sylwetka po tych zawirowaniach wygląda już ok. Jak stanie koło 82kg za parę dni to mamy coś dorzucić. No i fajno, nie mogę się doczekać\-)

po 10 dniach o końca redu,a le póki co bez zmian kcl. Waga +1,5-2kg Głód jest taki, ze jak się wybudze w nocy np po 5h snu to odpala się zołądek, myślenie o śniadaniu i już pospane.. chyba, ze zjem to ogarnia mnie błogość i można wracać do łóżka na dwie godzinki *_* /SFD/2020/12/5/440c1d62e1524650b463c110d62a9cb9.jpg [...]

[...] i zastąpiło je przewidziane wrażenie, że zderzyłem się z tirem %-). Ale i tu byłem przezorny. Wykupiłem sobie diklofenak o przedłużonym uwalnianiu (dicloduo) n:-D, no jest jak na pierwszą dobę bdb. Z ciekawostek, został mi zaproponowany z leków p bólowych jedynie paracetamol ;-) Jutro wyjmą tamponadę z nosa i myślę, że będzie o niebo [...]

Co w ogóle miała na celu operacja? Bo nie wiem czy słabo czytam czy jak haha no słabo, jest dosłownei post nad tobą :)

[...] zapachów :) ------- waga: 87,6 wczoraj wpadły 3 rolki sushi. Jednak człowiek musi zjeść czasem to sushi do oporu czy macka raz na pół roku/rok, żeby wiedział, że to nie jest dla niego długoterminowo :). Zmuliło, siadło na żołądku. wole własną kuchnie... jeszcze kuchnia żony i teściowej wchodzi w gre :) biorę teraz 9 dni Metypret - 3 dni [...]

[...] 2kg na triceps i sporo objętości w pozostałych ćwiczeniach W tym bloku wróciły po bardzo długim czasie HANTLE - kurcze, 1 seria i klata 2x większa %-) Tylko zarzucanie jest spoko do ~45kg, potem mam z tym problem, ale będe starał sięcelowac w 12-15pow w głównej - póki co 35kg więc na spokojnie. tu film z kratownicy na barki92kg9x - od [...]

[...] coś zacznę z innego z zakresu powtórzeń Sporo doszło objętości , i już jakiś czas to podejrzewałem, że przy soksie na klate(30-35*) i skosie na barki (65-70*), kąt pracy jest za blisko i nie ma wyraxnego odgraniczenia pracy barków i klaty. Dlatego zrobiłem to samo , co zrobiłem w drugim zestawie PUSH na początku tego bloku, czyli schemat [...]

[...] serie/clustery waga: 93,6kgKG cardio: 21min trening: SOB -PULL, NDZ-dnt Miałem dostać maszyny od Waldiego już kilka tyg temu, niestety obsuwa się przeciągnęla, stąd jest mała improwizacja w tym zestawie. Ale co stałe się powtarza to podciąganie na drazku młotkowo i wiosłowanie nachwyt 2xdb Udało się dołożyć: po 1kg na hantle i zrobić [...]

[...] z małym zapasem kratownicą. 10p 94kg, a wąsko 10p 105kg! Bajka! Teraz trening dopiero środa i czwartek też devolume. Od soboty powrót objętości, szybszy niż przy poprzednich blokach. Jednak ta objętość jest b ważna Aaaa i zostaje na push Pull Legs Arma. Nie ma co zmieniać jak idzie. przypinka Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-04-03 12:54:26

[...] teraz mam remont balustrad w moim bloku i podczas treningu po piwnicy kręci mi się cała ekipa remontowa, bo tam trzymają narzędzia i materiały :-P ale żeby nie było, że narzekam. Mi tam w tych warunkach ćwiczy się bardzo dobrze i pozwala to podtrzymać formę bez patrzenia kiedy otworzą siłownie. A ten spokój co teraz mam na treningu jest bezcenny.

No ok, ale ta trajektoria gwarantuje równe oddziaływanie grawitacji na ciężar, przez co nieco łatwiej jest dopiąć ta najtrudniejsza część niż na innych maszynach, czy na wolnym

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 3/4 powrót objętości waga: 95,7 Waga stabilnie, nie podbijamy kcl, i powiem szczerze jest ok,czuję się w sam raz między sytoscia a głodem. Dziś PULL oj, chyba zaczęły się dobre treningu w tym bloku !! Mc z piszczeli i gumami poszedł na 2pow więcej, a hantle z ławki na bdb 12pow 2x52kg [...]

DELOAD 7 dzień z 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Oho, leci 3ci dzień nietreningowy z rzędu. Ciało tego potrzebuje jestem tego pewny. Z głową jest problem, no z tego braku treningów, i takim zawieszeniem treningowym tego okresu, za dużo myślę o jedzeniu. Kcl 2400 średnio, więc jeszcze buda Dziś zamknąłem temat PIANEK, super zapychają np [...]